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グリーンスムージーを飲むことで摂取できる
栄養素を紹介致します。
＜ミネラル＞
生命を維持させるうえで必要となるミネラル
私たちの体は、９５％が水素や酸素が
組み合わさった有機質で構成され
「主要元素」と呼ばれます。
残りの５％が「ミネラル」と呼ばれる無機質
です。
ミネラルのうち必ず摂取しなければいけない
栄養素は１６種類あります。
この１６種類のミネラルは食事から摂取する
必要があり、摂取できなると健康な体を
維持できなくなり、生命の危機に追いやられます。
腰痛持ちは要注意です。
グリーンスムージーではミネラルは豊富に
摂取出来ますが、ミネラルは適量とされている
量が少ないため、飲み過ぎは摂取バランスが
悪くなってしまいます。
なので、スムージーだけでなくご飯もきちんと
食べる事をおすすめします。
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グリーンスムージーを飲むことで摂取できる
栄養素を紹介致します。
＜ビタミンＣ＞
ビタミンの代表格と言えばビタミンＣですよね。
コンビニに行けばビタミンＣのドリンクが
沢山出ています。
そんなビタミンＣですが、美容と健康で言えば
タンパク質とコラーゲンを生成するのに
必要な栄養素でキレイな皮膚や粘膜を維持するのに
深くかかわってきます。
コラーゲンの生成が少なくなると、骨の成長が
遅れたり、歯茎から出血したり、かぜをひいたり
と生きていくうえで色々と障害が出てきますので
必ず毎日摂取したい栄養素です。
野菜の中では、パプリカやブロッコリーに
豊富に含まれてます。
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グリーンスムージーを飲む事で摂取できる
栄養素を紹介致します。
＜ビタミンB2>
美容に役立つ栄養素としても名高いビタミンB2。
ビタミンB1同様、健康な皮膚、髪、爪をつくる
のに必要な栄養素です。
そして、このビタミンB2は、３大栄養素と呼ばれる
脂質・炭水化物・タンパク質をエネルギーに変える
働きもしており重要な栄養素の１つです。
中でも脂質を代謝するのに深くかかわっており
代謝を促進する酵素を活性化させます。
なので、脂質を多く摂取する人ほど必要な
栄養素となります。
加えて、キレイで健康な若々しい肌を保つには
ビタミンB2は必要な栄養素です。
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グリーンスムージを飲むことで摂取できる
栄養素を紹介致します。
＜ビタミンB1>
ビタミンB1は糖質がエネルギーに変わるときに
働く栄養素です。
健康な肌、髪、爪をつくるうえで必要な栄養素で
激しい運動などをされる方は特に必要な栄養素
になります。
体内に取り込まれたビタミンB1は
小腸⇒肝臓⇒各組織の順で運搬され、余った分は
排泄されます。
水に溶けやすいので、生のまま食べるのがグット
です。
なので、果物をそのまま食べるスムージーは
効率よく摂取できます、
ビタミンB1が不足すると、代謝がうまい行えず
疲れやすい体になってしまいますので
効率よく摂取したい栄養素の１つです。
グリーンスムージーを飲む事で摂取できる
栄養素をご紹介致します。
＜ビタミンA>
ビタミンAは皮膚や粘膜をつくったり視野を
正確に保つ働きがあり、感染症を予防する
働きがあります。
体内に取り込まれたビタミンAはそこから
必要な分を血液に送り込みます。
脂質に溶ける性質があるため、果物以外の
食べ物だと揚げ物などの油を使う料理で
摂取すると良いとされてます。
このビタミンAの摂取が欠乏すると
肌がガサツキ、視力低下、殺菌感染
への抵抗力が弱くなってしまいます
ガン予防にも効果があるとされているビタミン
なので効率よく摂取したいですね。
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